ਨੌਤਪਾ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਿਪਸ: ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ 5 ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ

4 months ਪਹਿਲਾ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਨਿਊਜ਼ : ਨੌਤਪਾ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਆਪਣੀ ਚਰਮ ਸੀਮਾ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਰੋਹਿਣੀ ਨਕਸ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ 45 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨੌਤਪਾ ਉਹ ਨੌਂ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਧਰਤੀ ‘ਤੇ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨੌਤਪਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ 5 ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ: ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਲੱਸੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਵਰਗੇ ਫਲ ਲਓ।

ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਟੋਪੀ, ਛਤਰੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨੋ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ: 11 ਵਜੇ ਤੋਂ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ: ਪੱਖਾ, ਕੂਲਰ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਆਉਣ ਤੁਰੰਤ ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ
ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ

ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਚੱਕਰ, ਉਲਟੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਆਉਣਾ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਠੰਢੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੌਤਪਾ ਦੇ ਇਹ ਦਿਨ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ।