ਸਹੀ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਣਾਬਟ ਵੀ ਇਸ ਅਦਾਕਾਰ ਵਰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ… ਕਰ ਲੋ Try…

9 months ਪਹਿਲਾ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੈਸਕ: ਕੀ ਤੁਸੀ ਵੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ  ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਸੈਲੀਬ੍ਰਟੀ  ਦੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ  ਫੋਲੂ ਕਰ ਲੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਹਰੇ ਤੇ ਵੀ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਗਲੋ ਤੇ ਫਿਗਰ ਬਣ ਜਾਉਗਾ। ਨਹੀ ਯਕੀਨ ਤਾਂ ਹਾਂ ਪਹਿਲੇ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀ ਯਕੀਣ ਹੋਇਆ ਸੀ ਹੁਣ ਤਾਂ ਇਦਾ ਲਗਦਾ ਜਿਂਵੇ ਇਹ ਆਦਾਕਾਰ ਪਹਿਲੇ ਤੋ ਹੀ ਕੋਈ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਈ ਹੋਣੀ ਪਰ ਇਂਦਾ ਕੁੱਛ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਡਾਇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ  ਖੁਬਸੂਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਰ ਕੇ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਨਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਅਟਕਲਾਂ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਦਾਕਾਰਾ ਭੂਮੀ ਪੇਡਨੇਕਰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ‘ਆਲ ਅਬਾਊਟ ਹਰ’ ਪੌਡਕਾਸਟ ‘ਚ ਸੋਹਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ ਭੂਮੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌਰ ਦੀ ਉਲਝਣ, ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 40 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ।

ਹਰਿਆਣਾ ਸਟੇਡੀਅਮ ਦੇ ਬਾਥਰੂਮ ‘ਚ ਨਾਬਾਲਿਗ ਨਾਲ ਜਬਰ ਜਨਾਹ ਜੂਨੀਅਰ ਹਾਕੀ ਕੋਚ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰ…

ਸੋਹਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਵੈਲਨੈੱਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਲਝਣ ਹੋਈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਧ ਗਿਆ। ਭੂਮੀ ਨੇ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਭੂਮੀ ਨੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਐਸਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਜਿਮ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਨੇ ਇਹੀ ਦੱਸਿਆ ਸੀ। ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਆਉਣ ਲੱਗੀ।

ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਲਗਭਗ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ।

ਭੂਮੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਢੁੱਕਵਾਂ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਲਖਪਤੀ ਦੀਦੀ ਲਤਾ ਸਾਹੂ ਗਣਤੰਤਰ ਦਿਵਸ ‘ਤੇ ਦਿੱਲੀ ‘ਚ ਹੋਵੇਗੀ ਸਨਮਾਨਿਤ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਅਰਥ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਚੇਤ ਰਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਬਰੋਕਲੀ ਚੀਆ ਸੀਡ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੋਇਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭੂਮੀ ਦੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੀ ਅਸਲ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿੰਨਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਇਆ ਸਗੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਾਇਆ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਤਜਰਬਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ।