ਗ੍ਰਾਊਂਡਿੰਗ: ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਤੁਰਨਾ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਨ ਦੋਵੇਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

8 months ਪਹਿਲਾ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੈਸਕ: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਜ਼ਰਾ ਜਿਹੀ ਤਬੀਅਤ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ’ਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਡਾਇਟ ਪਲਾਨ ਲੱਭਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਘਾਹ, ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਰੇਤ ’ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਤੁਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੂਜਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਮਹਿੰਗੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜੁੱਤੇ ਉਤਾਰ ਕੇ ਠੰਡੀ ਧਰਤੀ ’ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਰਟਿਸੋਲ (ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ’ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ ਵੀ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਗ੍ਰਾਊਂਡਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ

• ਰੋਜ਼ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਘਾਹ, ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਰੇਤ ’ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਤੁਰੋ।
• ਜੇ ਤੁਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਧਰਤੀ ’ਤੇ ਬੈਠੋ।

ਗਟ ਹੈਲਥ ਖਰਾਬ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਵਾਲੇ 6 ਖਾਣੇ ਜਾਣੋ

ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੂਜਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ

• ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰੋ।
• ਗੁੰਨਗੁਨੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੈਂਧਾ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ 15 ਮਿੰਟ ਪੈਰ ਡੁੱਬੋ ਕੇ ਬੈਠੋ।
• ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਡਿਸਕਲੇਮਰ

ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ, ਨੁਸਖਾ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਾ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬੀਬ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

walking-barefoot-15-minutes