ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕਰੇਲੇ ਦੇ ਜੂਸ ‘ਤੇ ਨਾ ਰਹੋ, ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸੇ 4 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

3 months ਪਹਿਲਾ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨਿਊਜ਼ : ਸ਼ੂਗਰ (Diabetes) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਲੋਕ ਕਰੇਲੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਕਰੇਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਤੱਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਿਰਫ਼ ਕਰੇਲੇ ਦੇ ਜੂਸ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾ. ਸਲੀਮ ਜ਼ੈਦੀ ਨੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਜ਼ੈਦੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੋਰੋਨਾ ਦੀ ਵਾਪਸੀ? ਆਂਧਰਾ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਕਡੱਪਾ ਵਿੱਚ 8 ਐਕਟਿਵ ਕੇਸ, 2 ਮੌਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਅਲਰਟ

1. ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ
   ਮੇਥੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੋਖਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਦਾਲਚੀਨੀ
   ਦਾਲਚੀਨੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਜਾਮੁਨ
   ਜਾਮੁਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਜਾਮੁਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਜਾਮੁਨ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।
4. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ
   ਡਾ. ਜ਼ੈਦੀ ਨੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਦਤ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਨ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਹੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ