ਰੋਜ਼ ਕਰੋ ਕਟਿਚਕ੍ਰਾਸਨ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਲੱਗੇਗੀ

7 months ਪਹਿਲਾ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ (ਦੈਨਿਕ ਸਵੇਰਾ): ਅੱਜ ਦੀ ਦੌੜ-ਭੱਜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਚਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੋਰਾਰਜੀ ਦੇਸਾਈ ਨੇਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਟਿਊਟ ਆਫ਼ ਯੋਗਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾਸਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਯੋਗਾਸਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਸਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਟਿਚਕ੍ਰਾਸਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਸਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਧਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਵਾਲਾ ਆਸਨ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ, ਪਚਣ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਇਹ ਆਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਲਚਕੀਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

2026 ਦਾ ਅਜੀਬ ਸੰਯੋਗ! ਹੋਲੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਚੰਦਰ ਗ੍ਰਹਿਣ — ਪ੍ਰੇਮਾਨੰਦ ਜੀ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਮੰਤਰ ਬਚਾਏਗਾ?

ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਜਕੜਨ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋ ਜਾਓ। ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਓ। ਹਥੇਲੀਆਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਹੋਣ। ਹੁਣ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਕਮਰ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ। ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ’ਤੇ ਰੱਖੋ। ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੈ ਜਾ ਕੇ ਸੱਜੀ ਕਮਰ ਵੱਲ ਲਿਆਓ। ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।

ਬੱਚੇ ਚੋਰੀ ਦੀ ਅਫ਼ਵਾਹ ਨੇ ਮਚਾਈ ਦਹਿਸ਼ਤ: ਦੋ ਅਧਿਕਾਰੀ ਜ਼ਖ਼ਮੀ, 72 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰ

ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧੇ ਹੋ ਜਾਓ। ਇਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਦੁਹਰਾਓ।

Practice Kati Chakrasana Daily