Health : ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਪਿੰਡਲੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੈ ਕਮਜ਼ੋਰ ; ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ

4 months पहले

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 19 ਮਾਰਚ (ਆਈਏਐਨਐਸ)। ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਠੰਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਪਿੰਡਲੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹਰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

Lichi Benefits in Summer : ਔਸ਼ਧੀ ਗੁਣਾਂ ਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੁੰਦੈ ਇਹ ਫਲ ; ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ‘ਅੰਮ੍ਰਿਤ’ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ

ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਠੰਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਪਿੰਡਲੀਆਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਨਸਾਂ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ, ਜਾਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹਦ ਤਕ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਾਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ – ਪਿੰਡਲੀਆਂ ਤਕ – ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡੁਬੋ ਦਿਓ।

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਕੋਸੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵੱਛਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਸਾਂ ‘ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਆਉਂਦਿਆਂ ਹੀ ਚਿਪਚਿਪੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਵਾਲ : ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੇਲ

ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ। ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਪਰੀਤਾ ਕਰਣੀ ਆਸਣ (ਲੱਤਾਂ-ਉੱਪਰ-ਦੀ-ਵਾਲ ਪੋਜ਼) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ।