Lifestyle : ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ‘ਤੇ Get Together ਦੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਲਾਨਿੰਗ ? ਹੋ ਸਕਦੀ Hangxiety

3 months पहले

Healthy Lifestyle : ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਸਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦੇ ਯਸ਼ੋਦਾ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਭਰਤ ਕੁਮਾਰ ਸੂਰੀਸੇਟੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ Hangxiety ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ।

Viral Video : ਦਹੀਂ ‘ਚ ਪਰੋਸਿਆ ‘ਮਰਿਆ ਚੂਹਾ’ ! ਮਸ਼ਹੂਰ ਢਾਬੇ ‘ਤੇ ਮਚਿਆ ਹੜਕੰਪ, ਲੋਕਾਂ ‘ਚ ਫੁੱਟਿਆ ਗੁੱਸਾ

ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ ਖ਼ਰਾਬ…
ਡਾ. ਭਾਰਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ GABA (ਗਾਮਾ-ਐਮੀਨੋਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ) ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਵੇਲੇ GABA ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, GABA ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਡਿਊਰੇਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਕੰਬਣੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਪਛਤਾਵਾ, ਦੋਸ਼, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸ਼ਰਾਬ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸੁਝਾਏ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੈਰ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।