Health Tips: ਟਾਈਟ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਹਾਈ ਹੀਲ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ’ਤੇ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਰ, ਜਾਣੋ ਸਹੀ ਫੁੱਟਵੇਅਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ

1 September 2026 ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

Footwear Tips: ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੱਪੜਿਆਂ, ਹੇਅਰਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ‘ਤੇ ਤਾਂ ਕਾਫੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਵੱਲ ਇੰਨਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਚੱਪਲ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਰੰਗ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਾਇੰਸ ਮੁਤਾਬਕ ਫੁੱਟਵੇਅਰ ਸਿਰਫ਼ ਫੈਸ਼ਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚਾਲ, ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਲਤ ਸਾਈਜ਼ ਜਾਂ ਗਲਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਾਲਾ ਫੁੱਟਵੇਅਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਜੁੱਤਾ ਪੈਰ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਾਈਟ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਛਾਲੇ, ਕੌਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਈ ਲੋਕ ਜੁੱਤਾ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਵੀ ਉਨੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਜੁੱਤਾ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਦਬ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਜੁੱਤਾ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਫੈਲਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਈ ਹੀਲ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਹੀਲਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਮਸਕਿਊਲੋਸਕੇਲੇਟਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਿਸਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉੱਚੀ ਹੀਲ ਪਹਿਨਣ ‘ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਡ ਅਤੇ ਮੋਮੈਂਟ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀਲ ਪਹਿਨਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹਾਈ ਹੀਲ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ। ਜੁੱਤੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜੁੱਤਾ ਸਹੀ ਫਿਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਲਤ ਫੁੱਟਵੇਅਰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਸਹਿਜਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਇੰਸ ਮੁਤਾਬਕ ਜੁੱਤਾ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਹੇ। ਉਂਗਲਾਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ, ਏੜੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜੁੱਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੇ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਜੁੱਤਾ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਲਣ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।