ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣੋ: SPF ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

6 months ਪਹਿਲਾ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ (ਦੈਨਿਕ ਸਵੇਰਾ): ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੀ ਤਿੱਖੀ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਟਰਾ ਵਾਇਲਟ ਰੇਜ਼ (UV ਰੇਜ਼) ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ SPF (ਸਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ) ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: SPF ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

SPF ਕੀ ਹੈ?

SPF ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਮ Sun Protection Factor ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਉਹ ਕਿਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਜਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

SPF ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ SPF 30 ਵਾਲਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਬਿਨਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਜਲਦੀ ਸੜਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ 30 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ SPF 30 ਨਾਲ ਇਹ ਲਗਭਗ 300 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇਗੀ।

UVA ਅਤੇ UVB ਕਿਰਣਾਂ

• UVB: ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਜਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• UVA: ਸਕਿਨ ਦੀਆਂ ਗਹਿਰੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁਰੀਆਂ, ਅਗੇਤੀ ਬੁੱਢਾਪਾ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ Broad Spectrum Sunscreen ਚੁਣੋ ਜੋ UVA ਅਤੇ UVB ਦੋਵੇਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੇ।

UVA ਅਤੇ UVB ਕਿਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਜਵਾਬ–
UVA: ਸਕਿਨ ਦੀਆਂ ਗਹਿਰੀਆਂ ਲੇਅਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਝੁਰ੍ਰੀਆਂ, ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ।
UVB: ਸਕਿਨ ਦੀ ਉੱਪਰੀ ਲੇਅਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਨਬਰਨ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ।

ਇਸ ਲਈ ਬ੍ਰਾਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਵਾਲ– ਬ੍ਰਾਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ– ਇਹ UVA ਅਤੇ UVB ਦੋਹਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਨਬਰਨ, ਟੈਨਿੰਗ, ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਵਾਲ– ਕੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ SPF ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ– ਹਾਂ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ UV ਇੰਡੈਕਸ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਡੈਮੇਜ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ– ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ SPF ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ– ਬਿਨਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਜਵਾਬ– ਸਨਬਰਨ, ਟੈਨਿੰਗ, ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਸਕਿਨ ਡੈਮੇਜ, ਝੁਰ੍ਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢੇਪਾ।

ਸਵਾਲ– ਕੀ ਹਰ ਸਕਿਨ ਟਾਈਪ ਲਈ SPF ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ– ਹਾਂ। SPF ਲੈਵਲ ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਇਲੀ ਸਕਿਨ: SPF 30–50, ਜੈਲ/ਵਾਟਰ ਬੇਸਡ
ਡ੍ਰਾਈ ਸਕਿਨ: SPF 30–50, ਕ੍ਰੀਮ ਬੇਸਡ
ਸੈਂਸਿਟਿਵ ਸਕਿਨ: SPF 30+, ਮਿਨਰਲ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ
ਐਕਨੇ ਪ੍ਰੋਨ ਸਕਿਨ: SPF 30–50, ਆਇਲ ਫ੍ਰੀ
ਨਾਰਮਲ ਸਕਿਨ: SPF 30–50, ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਮ

ਸਵਾਲ– ਕੀ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ– ਹਾਂ। UVA ਕਿਰਨਾਂ ਕੱਚ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਵਾਲ– ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜਵਾਬ– ਹਰ 2–3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ। ਜੇ ਧੁੱਪ, ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਜਲਦੀ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਵਾਲ– ਕੀ ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਅਸਰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਜਵਾਬ– ਹਾਂ। ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਪਰਤ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

spf-skin-protection-how-it-works-sun-exposure