ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਤਿੰਨ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

8 months ਪਹਿਲਾ

ਆਧੁਨਿਕ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਤਕਲੀਫ਼ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਕਲੀਫ਼ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਮਰ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ’ਤੇ ਜਕੜਨ, ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਰਨ ’ਤੇ ਦਰਦ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਚਟਖਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਣਾ ਇਸਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਖੂਨ ਦਾ ਭਾਵ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਖੜ੍ਹ ਕੇ ਹਲਕਾ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

dainiksavera.com/temple-closed-after-mandala-puja-reopens/

ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਘੱਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਨਾਨ, ਗਰਮ ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਮਾਲਿਸ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇ, ਸੂਜਨ ਆਵੇ ਜਾਂ ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਉਮਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਆਮ ਹਦਾਇਤਾਂ ’ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਜਨਰਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੇ।