Summer Diet : ਤਪਦੀ ਗਰਮੀ ‘ਚ ਵੀ Body ਰਹੇਗੀ Cool, Heatwave ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ Diet ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

5 months ਪਹਿਲਾ

Summer Health and Diet Tips : ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 9 ਜਾਂ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਕੂਲਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਅਸਮਾਨ ਅੱਗ ਵਰ੍ਹਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਠੰਢਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ – ਅਤੇ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ – ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ। ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੱਤੂ, ਛਾਛ (ਛੱਚ), ਪੁਦੀਨਾ, ਅਤੇ ਚੱਟਾਨ ਦੀ ਖੰਡ (ਮਿਸ਼ਰੀ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਠੰਢਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

Earthquake in Japan : ਜਪਾਨ ‘ਚ ਲੱਗੇ ਭੂਚਾਲ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਝਟਕੇ ; ਘਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੇ ਲੋਕ ; ਜਾਣੋ ਕਿੰਨੀ ਸੀ ਤੀਬਰਤਾ

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?

ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਠੰਡੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸੱਤੂ, ਛਾਛ, ਲੱਸੀ, ਸ਼ਿਕੰਜੀ (ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ), ਆਮ ਪੰਨਾ (ਕੱਚਾ ਅੰਬ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ), ਅਤੇ ਗੰਨੇ ਦਾ ਰਸ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਠੰਡਾ ਰਹੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਗੰਨੇ ਦਾ ਰਸ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ, ਫੂਜ ਪੁਆਇਜ਼ਨਿੰਗ ਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ) ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

Ekadashi April 2026 : ਅੱਜ ਹੈ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਰੱਖਿਅਕ ਭਗਵਾਨ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਮੋਹਿਨੀ ਇਕਾਦਸ਼ੀ, ਜਾਣੋ ਪੂਜਾ ਵਿਧੀ

ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਗਿਲੋਏ ਜੂਸ
ਬੇਲ (ਲੱਕੜ ਦਾ ਸੇਬ) ਸ਼ਰਬਤ
ਚੰਦਨਸਾਵ
ਖਸ (ਵੀਟੀਵਰ) ਸ਼ਰਬਤ

ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਰਸ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ
ਭੁੰਨਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜੀਰਾ
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ

ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ
ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਮਲੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ