Protein Breakfast Recipe : ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਬਲੀ ਹੋਈ ਚਾਟ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਾਟ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਂ, ਚਾਟ, ਇਹ ਆਮ ਚਾਟ ਨਹੀਂ ਹਨ ਸਗੋਂ ਛੋਲੇ ਚਾਟ ਅਤੇ ਰਾਜਮਾ ਚਾਟ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ ਦੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਛੋਲਾ ਚਾਟ ਅਤੇ ਰਾਜਮਾ ਚਾਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਇਟਰਾਂ, ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਸਿੱਖੀਏ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੋਲਾ ਚਾਟ ਅਤੇ ਰਾਜਮਾ ਚਾਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਚਾਟ – ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਚਾਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ। ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਟਮਾਟਰ, ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ। ਇਹ ਚਾਟ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 (ਫੋਲੇਟ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Petrol Diesel Price Update : ਅੱਜ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੈਟਰੋਲ ਤੇ ਡੀਜ਼ਲ ਦੇ ਰੇਟ ਜਾਰੀ, ਜਾਣੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਭਾਅ
ਰਾਜਮਾ ਚਾਟ – ਰਾਜਮਾ ਚਾਟ ਛੋਲਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰਾਜਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਰਾਜਮਾ ਠੰਡੇ ਹੋ ਜਾਣ ‘ਤੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਖੀਰਾ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਰਾਜਮਾ ਚਾਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਟਨੀ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੇਬ, ਅਨਾਰ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਿਠਾਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ ਪਾ ਕੇ ਚਾਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਾਜਮਾ ਚਾਟ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
