ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 6 ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

5 November 2025 ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ: ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੁਰਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗੁਰਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ:

ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਸਿੱਧਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਲੂਣ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

READ ALSO : ਫਰਜ਼ੀ ਜੀਓ ਏਜੰਟ ਬਣਕੇ ਘਰ ਦਾਖਲ ਹੋ ਕੇ ਆਰੋਪੀ ਨੇ ਕੀਤਾ ਕਤਲ ; CCTV ਤੇ ਕਾਲ ਡਿਟੇਲ ਰਿਕਾਰਡ ਨਾਲ ਸਾਬਿਤ ਹੋਈ ਸਾਜਿਸ਼

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ:
ਚਿਪਸ, ਸੌਸੇਜ, ਨੂਡਲਜ਼, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ, ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪਨੀਰ, ਪੂਰਕ):
ਗੁਰਦਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ (ਯੂਰੀਆ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੇਵਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ:

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੀਕੇਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਬਣਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ:

ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ:

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਨੈਫਰੋਪੈਥੀ (ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਘਟਾਓ

ਸਾਦਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਖਾਓ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ:

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਾਦਗੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ।

VD : PU Senate Issue | ਅਕਾਲੀ ਆਗੂ ਚੰਦੂਮਜਰਾ ਨੇ ਸੈਨੇਟ ਭੰਗ ‘ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਇਆ