Periods Problems in Women। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਮੇਨੋਰੇਜੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਮੇਨੋਰੇਜੀਆ—ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਵਗਣਾ—ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਆਂਵਲਾ (ਭਾਰਤੀ ਕਰੌਦਾ) ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੱਚੇ ਕੇਲਿਆਂ ਦਾ ਪੇਸਟ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਯਸ਼ਟੀਮਧੁ (ਲਾਈਕੋਰਿਸ ਰੂਟ) ਪਾਊਡਰ ਲੈਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸ਼ੋਕ ਦੀ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਲਗਭਗ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ, ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਮ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ – ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਘਿਓ ਵਾਲਾ ਹਲਕਾ ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ – ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ; ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡ ਸਾਫ਼ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਧੋਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਗੁੱਸਾ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਬਹਿਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੇਟ ਦੇ ਹਲਕੇ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਰੇ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬੈਗ ਲਗਾਉਣਾ – ਤੁਰੰਤ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਭਾਰੀ, ਖੱਟੇ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
