LifeStyle : ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਸਾਥੀ ਹੈ ਸਾਈਕਲ ; 30 ਮਿੰਟ Cycling ਨਾਲ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਇੰਨੀ ਕੈਲਰੀ

1 month पहले

Healthy Lifestyle : ਨਾ ਪੈਟਰੋਲ, ਨਾ ਡੀਜ਼ਲ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਹਲਚਲ… ਅੱਜ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਸਾਥੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰਾਲਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਮਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਜਿਸਨੂੰ “ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛੱਡਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

IMD ਰਿਪੋਰਟ : ਹਿਮਾਚਲ ‘ਚ ਕੱਲ੍ਹ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਕਈ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਪਾਰਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਿਆ

30 ਮਿੰਟ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਇੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੋਣਗੀਆਂ
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ 200-300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ
ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਮੱਧਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਭੀੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਲੰਧਰ ਕੈਂਟ ‘ਚ ਦੇਰ ਰਾਤ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ ਨਾਜ਼ਾਇਜ਼ ਮਾਈਨਿੰਗ, “ਆਪ” ਇੰਚਾਰਜ ਰਾਜਵਿੰਦਰ ਕੌਰ ਥਿਆੜਾ ਨੇ ਲਿਆ ਐਕਸ਼ਨ

ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਗੰਭੀਰ ਗਠੀਆ, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਈਕਲ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।