Home Remedy for Knee Pain : ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਤਕਨੀਕੀ ਇਲਾਜਾਂ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕ ਵੇਵ – ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ ਜੋ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
PLOS ONE ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 10,000 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 139 ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਸੀ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ 12 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਚ-ਤਕਨੀਕੀ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਨਤੀਜੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਸਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਤਕਨੀਕੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਉਪਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਬਤ ਹੋਏ। ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਬਰੇਸੇਸ ਸਨ। ਇਹ ਬਰੇਸੇਸ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਫਾਇਦਾ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਰੇਸੇਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤੇ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ – ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ – ਨੇ ਅਗਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਿਖਾਇਆ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ।
ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸੀ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਕਾ ਸੈਰ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਉੱਚ-ਤਕਨੀਕੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਦਰਮਿਆਨੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ। ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਮਹਿੰਗੇ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰਲ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਬਰੇਸ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
