Healthy Tips : ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਵਧਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ; ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਇਸਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਕਤੇ

2 March 2026 ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

Healthy Lifestyle : ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Iran Israel War : ਈਰਾਨ ‘ਤੇ ਹਮਲੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਸ਼ਮੀਰ ‘ਚ ਭਾਰੀ ਵਿਰੋਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਸਾਰੇ ਸਕੂਲ-ਕਾਲਜ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੰਦ

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ, ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪਾ, ਚਿੱਟੀ ਪੀਲੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ (ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬੁਰਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੈਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਲਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੈ। ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੋ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ। ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ।

ਸ਼ਰਮਨਾਕ : 7 ਸਾਲਾ ਅਨਾਥ ਬੱਚੀ ਨਾਲ ਬਲਾਤਕਾਰ : ਖਾਣੇ ਦਾ ਲਾਲਚ ਦੇ ਕੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਦਰਿੰਦਗੀ ; ਦੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਕੁੱਟਿਆ

ਤੀਜਾ ਉਪਾਅ ਅਰਜੁਨ ਦੀ ਛਿੱਲ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਹੈ। ਅਰਜੁਨ ਦੀ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਅਰਜੁਨ ਦੀ ਛਿੱਲ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੌਥਾ ਉਪਾਅ ਧਨੀਆ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਧਨੀਆ ਪਾਣੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜਿਗਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਿਗਰ ਖੁਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ।