ਵਰਕਆਊਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਹੀ ਟਾਈਮਿੰਗ ਜਾਣੋ ਤੇ ਦੂਰ ਕਰੋ ਸਾਰੀ ਉਲਝਣ

2 months पहले

ਨਵੀਂ ਦਿਲੀ: ਫਿਟਨੈੱਸ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜਿਮ ਜਾਂ ਦੌੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਾਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਉਪਲਬਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਕੇਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲਾ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ। ਹੈਲਥ ਐਕਸਪਰਟਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੇਲਾ ਦੋਵੇਂ ਸਮੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।

ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ 30 ਤੋਂ 50 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰੂਕਟੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਫੁਰਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਮਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Breaking: ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਤਿੰਨਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਤਿਕੋਣੇ ਸਬੰਧ ਖੇਤਰੀ ‘ਚ ਪੁਤਿਨ ਨੇ ਆਖਿਰ ਕਿ ਕਿਹਾ… ਜਾਣੋ!

ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਭਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰੀਨ ਪੋਸਟ ਵਰਕਆਊਟ ਫੂਡ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਉਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਲਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੰਜਾਬ ”ਚ ਮੀਂਹ ਤੇ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਵੀਂ ਅਪਡੇਟ! 8 ਜ਼ਿਲ੍ਹਿਆਂ ਲਈ Alert ਜਾਰੀ

ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੰਯੋਗ

ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੇਲਾ ਕਾਰਬਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਯੋਗ ਮਸਲ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਊਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਟਨੈੱਸ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।