ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ… ਇੱਕ ਦਿਨ ‘ਚ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ? ਜਾਣੋ Experts ਨੇ ਕਿੰਨੀ ਦੱਸੀ ਲਿਮਿਟ

10 months ਪਹਿਲਾ

Eggs Eat Limit : ਅੰਡੇ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਸੁਪਰਫੂਡ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਜਾਂ ਨੌਜਵਾਨ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ। ਪਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ (Eggs) ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਸੀਮਾ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸੀਨੀਅਰ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ Experts ਗੀਤਿਕਾ ਚੋਪੜਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਓਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-2 ਅੰਡੇ (Eggs) ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

Newborn Health Risk : ਠੰਡ ‘ਚ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀ, ਵਰਨਾ ਨੀਂਦ ‘ਚ ਜਾ ਸਕਦੀ ਜਾਨ

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅੰਡਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਡੇ (Eggs) ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਡੇ ਖਾਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰਦੀ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਅੰਡੇ (Eggs) ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਲਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ 1 ਤੋਂ 2 ਅੰਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 4-5 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।