ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨਿਊਜ਼ : ਜੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਓਵਰਨਾਈਟ ਓਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੰਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਵੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਮਿਲੇਗਾ।
- ਮਸਾਲਾ ਵੇਜੀਟੇਬਲ ਓਵਰਨਾਈਟ ਓਟਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਸੀ ਅੰਦਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਰੈਸਿਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ। ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ, ਖੀਰਾ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਧਨੀਆ, ਨਮਕ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਜੀਰਾ ਮਿਲਾਓ। ਉੱਪਰੋਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾ ਕੇ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿੰਦੂਰ ਵਿਵਾਦ: ਸ਼ਹੀਦਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਆਸੀ ਟਕਰਾਅ
- ਮੈਂਗੋ-ਨਾਰੀਅਲ ਓਵਰਨਾਈਟ ਓਟਸ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਬ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਲਡ ਓਟਸ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰਾਤ ਭਰ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਬੁਰਾਦੇ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਅੰਬ ਦੇ ਹੋਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾ ਕੇ ਖਾਓ।
- ਕੈਫੇ ਸਟਾਈਲ ਮੋਚਾ ਓਟਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਧੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਜ਼ਰੂਰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਜਾਂ ਕੋਕੋ ਨਿਬਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਓਟਸ
ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਜੋੜੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੋਵੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰੀਨ ਹੈ। ਰੋਲਡ ਓਟਸ, ਦੁੱਧ, ਪੀਨਟ ਬਟਰ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਪਰੋਂ ਭੁੰਨੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਜਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਓਵਰਨਾਈਟ ਓਟਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੱਚ ਦੇ ਜਾਰ ਜਾਂ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾ ਕੇ ਬੋਰ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਾਰ ਓਵਰਨਾਈਟ ਓਟਸ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।