Summer Tips : ਹੀਟਵੇਵ ‘ਚ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ ‘Cool’, ਜਾਣੋ ਐਕਸਪਰਟ ਦੇ ਆਸਾਨ ਟਿਪਸ ਐਂਡ ਟ੍ਰਿਕਸ

13 March 2026 ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

Summer Health Tips : ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਮਾਹਿਰ ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਮਿਸ਼ਨ (NHM) ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ। ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਬਿਨਾਂ ਲਾਇਸੈਂਸ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵੇਚਣ ‘ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ; ਮਿਲਾਵਟਖੋਰੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਐਡਵਾਇਜ਼ਰੀ ਜਾਰੀ

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤ ਕੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ, ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਛਾਛ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ORS (ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਲਿਊਸ਼ਨ) ਵਰਗੇ ਭਰਪੂਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਕੱਪੜੇ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਹਨ। ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੇ ਜਾਂ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ। ਸਵੇਰੇ 11:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4:00 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੱਤਰੀ, ਟੋਪੀ, ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਕੱਪੜਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।

Middle East War : ਇਰਾਕ ‘ਚ ਅਮਰੀਕੀ ਜਹਾਜ਼ ਕ੍ਰੈਸ਼, ਤਹਿਰਾਨ ‘ਚ ਧਮਾਕੇ ; ਕੀ ਹਮਲੇ ‘ਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਮੋਜਤਬਾ ?

ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ), ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਉਲਟੀਆਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਜਾਂ ਲਾਲ, ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛਾਂਦਾਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਛਾਂਦਾਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਪੱਖੇ, ਏਅਰ ਕੂਲਰ, ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।