Morning Sickness : ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਦੌਰਾਨ ਉਲਟੀਆਂ ਤੇ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਹੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ? ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ

6 months ਪਹਿਲਾ

Pregnancy Health Care : ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ – ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ “ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ – ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਵੇਰ ਹੋਵੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ, ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਲਟੀਆਂ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ, ਤੇਜ਼ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਪਕਵਾਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਘੱਟ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਢੀਆਂ ਅਤੇ ਹਲਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਕੁਟ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਸਨੈਕਸ – ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾਣਾ ਵੀ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਦਰਕ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਕੈਂਡੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਛਾਛ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਮਲਕੀ (ਭਾਰਤੀ ਕਰੌਦਾ) ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਲਟੀਆਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪੇਸਟ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੇ ਚਣ (ਮੂੰਗ) ਸੂਪ, ਬੇਲ (ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਸੇਬ) ਦਾ ਗੁੱਦਾ, ਲਾਜਮੰਡ (ਫੁੱਲਿਆ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ), ਜਾਂ ਅੰਬ ਅਤੇ ਜਾਮੁਨ (ਭਾਰਤੀ ਬਲੈਕਬੇਰੀ) ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਕਾੜ੍ਹਾ – ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ – ਖਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਨਮਕੀਨ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੇ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਲਟੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।