Healthy Tips : ਕੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ? ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ? ਜਾਣੋ

8 months ਪਹਿਲਾ

Morning Drink For Women : ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲਈ ਹੈ। ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਸਵੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰੀਸੈਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਸੇਵਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Barnala : ਠੀਕਰੀਵਾਲ ‘ਚ ਪਵਿੱਤਰ ਗੁਟਕਾ ਸਾਹਿਬ ਜੀ ਦੇ ਪਵਿੱਤਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪਾੜਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ‘ਚ ਵੱਡੀ ਅਪਡੇਟ, 2 ਕਾਬੂ

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

1. ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
   ਕਾਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਵੇਰੇ 6 ਤੋਂ 8 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
   ਕੈਫੀਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ
   ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ।
4. ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ
   ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਅੰਡਰਵਰਲਡ ਡੌਨ ਰਵੀ ਪੁਜਾਰੀ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰ ; ਰੇਮੋ ਡਿਸੂਜ਼ਾ ਤੋਂ ਰੰਗਦਾਰੀ ਤੇ ਧਮਕੀ ਮਾਮਲੇ ‘ਚ ਪੁਲਿਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਕਾਰਵਾਈ

1. ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ
   ਸੁੱਤੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ 1-2 ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਜੀਰੇ ਦਾ ਪਾਣੀ
   ਰਾਤ ਭਰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੀਰੇ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾਣੀ
   ਸੌਂਫ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ
   ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਹਾਰਮੋਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5. ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਾਹ/ਕੌਫੀ
   ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਫਲ, ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ, ਅਤੇ ਫਿਰ 30-45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਓ।

ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਵੇਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਡਰਿੰਕ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਚਮੜੀ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ : ਹਰ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਪੀਸੀਓਐਸ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।