Lifestyle News : ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਿਨਰਲ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਪਰ, ਹਰ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਫਲ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਥਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਖੱਟੇ ਫਲ : ਸੰਤਰਾ, ਮੌਸਮੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਅਤੇ ਸਾਈਟ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸੇਬ : ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ‘ਐਨ ਐਪਲ ਅ ਡੇ, ਕੀਪਸ ਦ ਡਾਕਟਰ ਅਵੇ’, ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ। ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਰਕਟੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੇਲਾ : ਕੇਲਾ ਐਨਰਜੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਚਾਨਕ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਅਨਾਨਾਸ : ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਨਾਸ ਡਾਇਜੇਸ਼ਨ (ਹਾਜ਼ਮੇ) ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਖਾਓ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ ਉੱਠ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਜ਼ਮਾ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੱਚੇ ਅੰਬ :ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਐਸਿਡਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਜਲਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
