ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਗਲਤ ਆਦਤ ਹੈ? ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ?

23 January 2026 ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੈਸਕ: ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਅਣਜਾਣੇ ਹੀ ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਅਸਭਿਆਚਾਰ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਆਦਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਲਤ ਹੈ? ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹਰ ਵਾਰ ਨਰਵਸ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

PCOS ਦੀ 5 ਵੱਡੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ: ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਖੋਲ੍ਹੀ ਅਸਲ ਸੱਚਾਈ, ਜਾਣ ਲਵੋਂ ਕੀ ਹੈ ਸੱਚ…

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?

• ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 300 ਤੋਂ 350 ਐਕਸਟਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 28% ਤੱਕ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ 65% ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸੁਜਨ 45% ਤੱਕ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਇੰਸੁਲਿਨ ਸੈਂਸਿਟਿਵਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵੀ 24% ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਮਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਰਾਹਤ

ਜੋ ਲੋਕ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਪੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੈਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ — ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹੋਰ ਕਾਰਨ

ਹਰ ਵਾਰ ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਸ਼ਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਆਦਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ
• ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ
• ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ
• ਵਿਟਾਮਿਨ B12, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ

Gym ਤੋਂ ਬਾਅਦ Girls ਲਈ ਸਹੀ Diet: Immune boost ਦਾ ਰਾਜ…

ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ?

ਜੇਕਰ ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਝਨਝਨਾਹਟ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਰਵ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਪੈਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇ ਇਹ ਆਦਤ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।