Health Care in Pregnancy : ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ (ਹਾਈਪਰਐਸਿਡਿਟੀ) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ, ਮਤਲੀ, ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਵਰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਗਲੇ ਵੱਲ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਭਰੂਣ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ।
- ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਦਲੀਆ (ਦਲੀਆ), ਖਿਚੜੀ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਠੰਢੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਲੱਸੀ ਤੇ ਸਾਦੇ ਭੋਜਨ – ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ; ਇਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਨ ਕਾਰਜਾਂ ‘ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ…
- ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਖੱਟਾ, ਨਮਕੀਨ, ਜਾਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ/ਸੰਰਚਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੌਂਗ, ਆਂਵਲਾ (ਭਾਰਤੀ ਕਰੌਦਾ), ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖਣਾ – ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਪੀਣਾ – ਪੇਟ ਦੀ ਜਲਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਜਵਾਈਨ (ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜ) – ਜਾਂ ਸੌਂਫ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਚਿਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ‘ਤੇ ਦਰਦ ਵਧਣਾ, ਖੂਨ ਦੀ ਉਲਟੀ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਟੱਟੀ ਲੰਘਣਾ – ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
