ਕੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝੜ ਰਹੇ ਵਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਖਾਣਾ ਛੱਡੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ…! ਵਰਨਾ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕੇਗਾ Hair Fall

8 months ਪਹਿਲਾ

Hair Fall Remedy : ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿੰਗੇ ਸ਼ੈਂਪੂ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ‘ਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਰੁਪਏ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ (ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ) ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Vitamin B12 Rich Vegetarian Foods : ਬਿਨਾਂ ਮਾਸ-ਮੱਛੀ ਖਾਧੇ ਦੂਰ ਕਰੋ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ; ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਖੰਡ
ਖੰਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਚਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ “ਐਂਡਰੋਜਨ” ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਉੱਚ-ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭੋਜਨ
ਪੀਜ਼ਾ, ਪਾਸਤਾ, ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ, ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਰਗੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਭੋਜਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲ ਝੜਨ ਅਤੇ ਗੰਜੇਪਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

Hydro Project Cess : ਹਿਮਾਚਲ ਨੇ ਵਧਾਈ ਪੰਜਾਬ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ! 200 ਕਰੋੜ ਦਾ ਪਵੇਗਾ ਵਾਧੂ ਨਵਾਂ ਬੋਝ

ਡਾਈਟ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਆਰਟੀਫੀਸ਼ੀਅਲ ਸਵੀਟਨਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਤ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ “ਡਾਈਟ ਸੋਡਾ” ਜਾਂ “ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ” ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ
ਸ਼ਰਾਬ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲ ਸੁੱਕੇ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਲਕੋਹਲ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗਾ ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ…

ਪ੍ਰੋਟੀਨ – ਅੰਡੇ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਪਨੀਰ।

ਆਇਰਨ – ਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ।

ਓਮੇਗਾ-3 – ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ।