Lifestyle : ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਮੂੰਹ ਢੱਕ ਕੇ ਸੌਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ! 20% ਤਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ, ਹੋ ਸਕਦੇ ਨੇ ਇਹ Health Risk

15 December 2025 ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

Healthy Lifestyle : ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਰਜਾਈ ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਢੱਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਦੇ ਸਪਰਸ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਪਲਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਸ਼ਿਵਰਾਜ ਅਜੀ ਕਰੀਅੱਪਲਾ ਲਕਸ਼ਮਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਢੱਕ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ 15-20% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਸੋਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਢੱਕ ਕੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਮਾਹਿਰ: ਡਾ. ਸ਼ਿਵਰਾਜ ਅਜੀ ਕਰੀਅੱਪਲਾ ਲਕਸ਼ਮਣ, ਪਲਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ, ਐੱਚਓਡੀ-ਪਲਮੋਨੋਲੋਜੀ, ਸਪਰਸ਼ ਹਸਪਤਾਲ, ਬੰਗਲੁਰੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਬੰਦ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

H-1B ਤੇ H-4 ਵੀਜ਼ਾ ਬਿਨੈਕਾਰਾਂ ਦੀ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੋਵੇਗੀ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂਚ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵੀ ਚੈੱਕ ਕਰੇਗਾ ਅਮਰੀਕਾ, ਜਾਣੋ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ

ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ
ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਣ ਨਾਲ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਦਤ ਦਮਾ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਨਫੈਂਟ ਡੈਥ ਸਿੰਡਰੋਮ (SIDS) ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜਾ ਜਾਂ ਹਵਾ ਸੁਰੰਗ ਰੱਖੋ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਚਿਹਰਾ ਬੇਨਕਾਬ ਹੋ ਸਕੇ।