ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਆਲਸ ਨਾ ਬਣੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ: ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੋ ਹੀ ਕਰ ਲੋਂ ਇਹ ਕੰਮ….

7 months ਪਹਿਲਾ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੈਸਕ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰਦੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ, ਆਲਸ ਅਤੇ ਕੰਮ ਟਾਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰਜਾਈ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਏ ਰਹਿਣਾ, ਘੱਟ ਹਿਲਣਾ-ਜੁਲਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕਤਰਾਉਣਾ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਐਕਸਪਰਟਸ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਆਲਸ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾ ਬਦਲੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ‘ਚ ABVP ਵੱਲੋਂ ਆਯੋਜਿਤ ਮੈਰਾਥਨ ਨੇ ਭਰਿਆ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਸ਼ਭਗਤੀ ਦਾ ਜੋਸ਼

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਲਸ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ
ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਘੱਟ ਮਿਲਣ, ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਲਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਲਗਾਤਾਰ ਗੈਰ-ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ

• ਵਧਦਾ ਹੋਇਆ ਵਜ਼ਨ
• ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖਤਰਾ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਗੱਠਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ
• ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰਥਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ
• ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸਮਰਥਾ ਦਾ ਘਟਣਾ
• ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼

ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਚੜ੍ਹਦੇ ਲਾਵੇ ਦੇ ਗੁਬਾਰੇ ਫੂਏਗੋ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੇ ਮਚਾਇਆ ਹੜਕੰਪ

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸ ਵਿੱਚ ਪਏ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸਮਰਥਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਅਪਣਾਓ

• ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲੋ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
• ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਾ ਪਏ ਰਹੋ
• ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
• ਗੁੰਮਗੁੰਮਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਯੋਗ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਆਲਸ ਚਾਹੇ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।