ਪੰਜਾਬ ਡੈਸਕ (ਦੈਨਿਕ ਸਵੇਰਾ): ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚਲਾ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਰ ਇਸਨੂੰ “ਗਟ–ਸਲੀਪ ਐਕਸਿਸ” ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
BDR ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਟੈਕਨੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਅਰਵਿੰਦ ਬਾਡੀਗਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ,
“ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੋ-ਤਰਫ਼ਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।”
ਜਲੰਧਰ: Mobile snatcher ਦੀ ਸੜਕ ‘ਤੇ ਕੁੱਟਮਾਰ—ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪੁਲਿਸ ਸਾਹਮਣੇ ਹੀ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹੇ
ਨੀਂਦ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਫਰੀਦਕੋਟ ਰੈਲੀ ‘ਚ ਸੁਖਬੀਰ ਬਾਦਲ ਦੇ ਵੱਡੇ ਐਲਾਨ—ਮੋਟਰਸਾਈਕਲਾਂ ‘ਤੇ ਟੈਕਸ ਖਤਮ
ਡਾ. ਬਾਡੀਗਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਘ੍ਰੇਲਿਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਿਨ ਵਰਗੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ:
- ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਲਬ ਵਧਦੀ ਹੈ
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਵਿੱਤ ਮੰਤਰੀ ਹਰਪਾਲ ਸਿੰਘ ਚੀਮਾ ਨੇ ਕਾਂਸ਼ੀ ਰਾਮ ਜੀ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਯਾਦ—ਬਹੁਜਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਚਾਨਣਾ
ਗਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲੱਖਾਂ ਕਰੋੜ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਜ਼ਮ, ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਲੀਪ–ਵੇਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ—ਜਿਵੇਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ, ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਡਿਊਟੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬੇਨੀਂਦੀ—ਤਾਂ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ:
- ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੋਜ
- ਹਜ਼ਮੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਗੜਬੜਾਂ
ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਾਨੂੰਨ-ਵਿਵਸਥਾ ‘ਤੇ ਸਿੰਚਾਈ ਤੋਂ ਟੋਲ ਪਲਾਜ਼ਿਆਂ ਤੱਕ CM ਮਾਨ ਦਾ ਬਿਆਨ ਤੇ ਗਿਣਵਾਏ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ..
ਹਜ਼ਮੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੋ-ਤਰਫ਼ਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਨੀਂਦ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਿਵੇਂ ਹਜ਼ਮੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਾ. ਬਾਡੀਗਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ:
- ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ (GERD)
- ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS)
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ
ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਲੰਬੇ ਪੈ ਕੇ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 80–90% ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ—ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੋਵੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਣਹਾਨੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ—ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਰਣਜੀਤ ਸਿੰਘ ਢੱਡਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤਲਬ ਹੋਣ ਦੇ ਹੁਕਮ ਕੀਤੇ ਜਾਰੀ..
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ (sleep hygiene) ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਦੋਵੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਲਈ:
- ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਓ
ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ:
- ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ
- ਫਰਮੈਂਟਡ ਫੂਡ (ਜਿਵੇਂ ਦਹੀਂ, ਅਚਾਰ)
- ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
- ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ
ਇਹ ਸਭ ਗਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।
your-sleep-affecting-digestion-or-not-science-reveals-truth