Gut Health : ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਹੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ? ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਦੱਸੇ 5 ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਜੋ ਨੈਚੂਰਲੀ ਕਰਨਗੇ ਬਾਊਲ ਮੂਵਮੈਂਟ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ

2 months ਪਹਿਲਾ

Gastroenterologist Tips : ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਸੌਰਭ ਸੇਠੀ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਪੰਜ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ 5 ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ

ਚੀਆ ਫ੍ਰੇਸਕਾ : ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੀਆ ਫ੍ਰੇਸਕਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਚਮਚ ਚੀਆ ਬੀਜ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ ਪਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ।

ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਜੂਸ : ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਲੂਬੁਖਾਰੇ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਸੇਠੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਜੂਸ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ “ਸ਼ਾਟ” ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਰਬਲ ਚਾਹ : ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਸੇਠੀ ਸੇਨਾ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਸੇਨਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਜੁਲਾਬ ਹੈ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੇਫਿਰ-ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ : ਕੇਫਿਰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਸੇਠੀ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਾਈਲੀਅਮ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ : ਡਾ. ਸੇਠੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਗੈਸਟ੍ਰੋਕੋਲਿਕ ਰਿਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।