Neck Pain Remedy : ਗਰਦਨ ਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ; ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ

7 months ਪਹਿਲਾ

Causes and remedies for neck pain : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦਬਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਹਿ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਸਾਂ ਦਬਣ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ

ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਡਿਸਕ, ਹੱਡੀ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਦ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮੋਢਿਆਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Bathinda : ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦਾ ਕਤਲ ਕਰਕੇ ਸਾੜੀ ਲਾਸ਼, ਲਾਲ ਸੂਟਕੇਸ ‘ਚ ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਲਾਸ਼… ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸ਼ੀ ਪ੍ਰੇਮੀ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰ

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਡਿਸਕ ਫਿਸਲਣਾ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਗਲਤ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਸੱਟ
ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

ਦਰਦ ਬਾਂਹ ਤਕ ਫੈਲਣਾ: ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੰਕੇਤ

ਜੇ ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਾਂਹ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ 1-2 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਡਾਂਸਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

Stock Market Crash : ਸ਼ੇਅਰ ਬਾਜ਼ਾਰ ‘ਚ ਕਿਉਂ ਆਈ ਗਿਰਾਵਟ ? ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰਤ ਤਕ ਤਬਾਹੀ, ਡਿੱਗੇ ਸ਼ੇਅਰ

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ, ਸਹੀ ਆਸਣ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਕਾਲਰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

– ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਉਣਾ
– ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
– ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਰੱਖਣਾ
– ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ

ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।