Last Updated: October 15, 2026
Last Updated: October 15, 2026
Anger Freeze Blood Vessels : ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਲੱਭਿਆ ਹੈ। 280 ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ 50% ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ 40 ਮਿੰਟ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 280 ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ…
ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਪਿਛਲੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਤੀਜਾ ਸਮੂਹ ਨਿਰਪੱਖ ਰਿਹਾ (ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ)।
ਨਤੀਜੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਨ…
ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ (ਨਾੜੀ ਫੈਲਣ) 50% ਘੱਟ ਗਈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੁੱਸਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ 40 ਮਿੰਟ ਤਕ ਰਿਹਾ।
ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਿਆ। ਸਿਰਫ਼ ਗੁੱਸੇ ਨੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ (ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ) ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜੰਮਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਹ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
ਗੁੱਸਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਦਾ ਤੀਬਰ ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਜੇਕਰ ਗੁੱਸਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਚਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲੇਕ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਗੁੱਸਾ ਹੀ ਕਿਉਂ? ਗੁੱਸਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਹੁਣ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਰਣਨੀਤੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
Anti-Valentine’s Week 2026 : ਸਲੈਪ ਡੇਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡੇਅ ਤਕ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ
ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਖੋਜ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ…
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ।
ਕਸਰਤ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕਤਾ: ਧਿਆਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ: ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਜੇਕਰ ਗੁੱਸਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਲਓ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ, ਡਾ. ਦਾਈਚੀ ਸ਼ਿੰਬੋ (ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ), ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੁੱਸਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਵੀ ਕਰੇਗਾ।
Maa Kushmanda: ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੁਰਗਾ ਦੇ ਨੌਂ ਸਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਵਰਾਤਰੀ...
Shirshasana Benefits: ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੇਚੈਨੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ...
Setu Bandhasana: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੁਰਸੀ ’ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਕਮਰ...
Acer Tablet Launch : Acer ਨੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਿਫਾਇਤੀ (ਬਜਟ-ਅਨੁਕੂਲ) ਟੈਬਲੇਟ ਲਾਂਚ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ...
World Arthritis Day : ਗਠੀਆ ਕੋਈ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ...
Nana Patekar Death News : ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਦਾਕਾਰ ਨਾਨਾ ਪਾਟੇਕਰ ਦਾ ਲੰਘੇ ਵੀਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 5:20 ਵਜੇ ਦਿਹਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ।...
