ਗੱਲ-ਗੱਲ ‘ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਗੁੱਸਾ…; ਹਾਈ BP ਸਮੇਤ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਰਾਮਦੇਵ ਨੇ ਦੱਸੇ ਰਾਮਬਾਣ ਉਪਾਅ

6 months ਪਹਿਲਾ

Ager problem Remedy : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋ ਜਿਨਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ-ਗੱਲ ‘ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦਾ ਗੁੱਸਾ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਭੜਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ; ਗੁੱਸਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ; ਅਕਸਰ, ਇਹ ਵਿਗੜਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਓਨਾ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦਿਖਾਏ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ—ਅਤੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ।

Air India ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ : ਦਿੱਲੀ ਤੋਂ ਵੈਨਕੂਵਰ ਜਾ ਰਹੀ ਇੱਕ ਉਡਾਣ ਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਮਜਬੂਰ

ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸੂਝ : ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਅਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਅੱਠ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ—ਸਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ—ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਹਿਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਧਦੇ ਹੋਏ : ਜੇਕਰ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਇਹ ਚੱਕਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮੂਡ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ IBS ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲਾਂ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਗੁੱਸਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਸਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

Air India ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ : ਦਿੱਲੀ ਤੋਂ ਵੈਨਕੂਵਰ ਜਾ ਰਹੀ ਇੱਕ ਉਡਾਣ ਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਮਜਬੂਰ

ਗੁੱਸੇ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ: ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।