AC Health Tips : ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ, ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਏਸੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ – ਜਾਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਏਸੀ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਸੌਣਾ – ਸਵੇਰੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ, ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਚ ਅਕੜਾਅ
ਗੁਰੂਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮੇਦਾਂਤਾ ਵਿਖੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਵਿਨੇਸ਼ ਮਾਥੁਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੰਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਮੋੜਨਾ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਉਂ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਠੀਏ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਾ. ਮਾਥੁਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ, ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਠੰਢੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਹੈ – ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੁਚਾਰੂ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ, ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਏਸੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ
- ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਡਾ. ਮਾਥੁਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤਾਪਮਾਨ ‘ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ 30-45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਹਲਕੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ – ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਸੋਜ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ – ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
