ਮਾਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰੱਖੋ ਪੇਟ ਸਮਤਲ — ਜਾਣੋ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ

30 October 2025 ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ: ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਅਨਮੋਲ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ‘ਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਵਾਇਰਲ ਹੋਈ ਪ੍ਰਿਯੰਕਾ ਦੀ ਸੱਪ ਵਾਲੀ ਪੋਸਟ

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਭਰਪੂਰ ਆਹਾਰ (ਦੁੱਧ, ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ)
• ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ
• ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ
• ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੇ ਮੰਗੀ ‘ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਛੁੱਟੀ’ , ਬੌਸ ਕਹਿੰਦਾ, “Approved! Take your time

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ, ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੈਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਸਣ ਹਨ।

• ਭੁਜੰਗਾਸਨ
• ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ
• ਨੌਕਾਸਨ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ — ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ
ਹਰ ਰੋਜ਼ 500–700 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਬਰਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੀਓ ‘ਚ ਪੁਲਿਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਕਾਰਵਾਈ: 130 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੌਤਾਂ, ਲੋਕਾਂ ‘ਚ ਗੁੱਸਾ

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ
ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।