ਅਦਾਕਾਰਾ ਚਾਹਤ ਖੰਨਾ ਨੇ 30+ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ

27 October 2025 ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਮੁੰਬਈ: “ਬੜੇ ਅੱਛੇ ਲਗਤੇ ਹੈਂ”, “ਕਬੂਲ ਹੈ”, “ਯਾਤਰਾ” ਅਤੇ “ਪ੍ਰਸਥਾਨਮ” ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਅਦਾਕਾਰੀ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੀ ਚਾਹਤ ਖੰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਰੀਨ ‘ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ‘ਚ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਬੇਦਾਗ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਚਾਹਤ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ। ਚਾਹਤ ਨੇ ਕਿਹਾ, “30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

800 ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਢਾਹੁਣ ਲਈ 24 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅਲਟੀਮੇਟਮ ਦਿੱਤਾ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਮਾਮਲਾ

ਉਸਨੇ ਸਾਫ਼, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਾਹਤ ਨੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਰੁਟੀਨ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਿਆਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਉਲਲੇਖ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮਕੈਨੀਕਲ ਕਸਰਤਾਂ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ—ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਾਹਤ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ‘ਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿ ਸਕਣ।

ਬੁਆਏ ਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਕੈਫੇ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ ਕੁੜੀ, ਪਿਛੋਂ ਆ ਗਏ ਪਾਪਾ, ਫਿਰ ਜੋ ਹੋਇਆ…