Lifestyle : ਇਹ ਸਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਸਾਲ, 2026, ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਹਰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 2026 ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਏਮਜ਼ ਦੀ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ ਡਾ. ਆਰੂਸ਼ੀ ਸੇਠੀ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 2025 ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਦਮ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਹਨ, ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣਗੇ।
ਬੇਬੀ ਪਲਾਨਿੰਗ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ ?
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਰਿਸਟਾਰਟ
ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਬਟਨ ਦਬਾਓ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੀ ਪਲੇਟ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫੋਲੇਟ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਹੁਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਫਰਟਾਈਲ ਡੇਅ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰਟਾਈਲ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਸਪਰਮ ਕੁਆਲਿਟੀ
ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ, ਤਣਾਅ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤਕ ਜਾਗਣਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ
ਇੱਕ ਸੁਚਾਰੂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖੋ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਲੜਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
