ਕੰਪਿਊਟਰ ‘ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ-ਬੱਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੰਮ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੈ ‘ਫਰੋਜ਼ਨ ਸ਼ੋਲਡਰ’, ਜਾਣੋ ਇਲਾਜ

3 months पहले

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕੰਪਿਊਟਰ ‘ਤੇ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦੈ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫਰੋਜ਼ਨ ਸ਼ੋਲਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਵਾਤ ਅਤੇ ਕਫ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਾਤ ਅਤੇ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਖਿਚਾਅ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਇੱਕ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਬੈਠਣਾ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ।

ਇਸਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੇਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਰਾਹੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ, ਦਸ਼ਮੂਲ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਬਾਲਸ਼ਵਗੰਧਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਸਵੇਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਹਰ ਸ਼ਾਮ 10 ਮਿੰਟ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੇਕ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਗਿਲੋਅ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਗਿਲੋਅ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਗੀਆਂ।